Hampir setiap bidang dalam kehidupan
berkaitan dengan komputer. Bahkan tak jarang orang-orang menghabiskan
12-14 jam di depan layar komputer. Hal ini sangat berbahaya bagi mata,
dan bisa menyebabkan kelelahan mata, kemerahan, gatal dan secara
bertahap dapat membuat kesehatan penglihatan menurun.
Hal terbaik yang harus dilakukan untuk mencegah gejala-gejala tersebut adalah menjauhi komputer. Namun bagi sebagian kalangan, aktivitas itu tidak mungkin dilakukan.
Berikut solusi bagi mereka yang harus menggunakan komputer, namun tetap dapat menjaga kesehatan mata mereka melalui tips sederhana versi OurVanity, baru-baru ini:
1. Atur tempat Anda bekerja dengan benar.
Hal terbaik yang harus dilakukan untuk mencegah gejala-gejala tersebut adalah menjauhi komputer. Namun bagi sebagian kalangan, aktivitas itu tidak mungkin dilakukan.
Berikut solusi bagi mereka yang harus menggunakan komputer, namun tetap dapat menjaga kesehatan mata mereka melalui tips sederhana versi OurVanity, baru-baru ini:
1. Atur tempat Anda bekerja dengan benar.
Pastikan Anda tidak bekerja di ruangan
gelap. Tempatkan komputer Anda di tempat yang sesuai, agar cahaya yang
dihasilakn layar komputer tak mengganggu mata Anda.
Tentukan juga jarak optimal dari layar komputer untuk mata Anda. Ingatlah bahwa monitor harus berada sedikit di bawah pandangan mata. Miringkan layar agak jauh dari posisi Anda. Pastikan kontras monitor telah sesuai dan jaga layar Anda bersih dari debu dan cap jari.
Jika Anda tidak dapat melihat ikon pada layar atau simbol dalam teks dengan baik, buatlah tampilan tersebut lebih besar. Jangan paksa mata Anda untuk melihatnya.
2. Istirahat sejenak saat bekerja.
Tentukan juga jarak optimal dari layar komputer untuk mata Anda. Ingatlah bahwa monitor harus berada sedikit di bawah pandangan mata. Miringkan layar agak jauh dari posisi Anda. Pastikan kontras monitor telah sesuai dan jaga layar Anda bersih dari debu dan cap jari.
Jika Anda tidak dapat melihat ikon pada layar atau simbol dalam teks dengan baik, buatlah tampilan tersebut lebih besar. Jangan paksa mata Anda untuk melihatnya.
2. Istirahat sejenak saat bekerja.
Beristirahatlah sejenak saat menggunakan
komputer. Penglihatan Anda lebih penting. Istirahat setiap satu atau
setengah jam sekali. Semakin sering Anda beristirahat, semakin baik
untuk kesehatan mata.
Sisakan 5 menit setiap 30 menit atau 10 menit untuk melihat sebuah objek yang jauh. Atau bangun lakukan gerakan ringan selama beberapa menit.
3. Lakukan senam mata khusus.
Sisakan 5 menit setiap 30 menit atau 10 menit untuk melihat sebuah objek yang jauh. Atau bangun lakukan gerakan ringan selama beberapa menit.
3. Lakukan senam mata khusus.
Kedengarannya aneh dan rumit, namun
sebenarnya cukup mudah dan tidak butuh waktu lama. Selain itu, Anda bisa
melakukan latihan untuk mata mana pun Anda inginkan, termasuk tempat
kerja Anda.
4. Lakukan gerakan palming.
4. Lakukan gerakan palming.
Teknik yoga ini dapat membantu sistem
saraf rileks dan menjaga penglihatan. Gosokkan kedua telapak tangan
hingga terasa hangat. Kemudian tutup mata dengan telapak tangan.
Pastikan jari-jari Anda menyentuh dahi. Rasakan perasaan tenang dan
pikirkan sesuatu yang membuat Anda bahagia ketika melakukannya. Tetap
dalam posisi ini selama Anda bisa, waktu minimum melakukan gerakan ini
adalah selama 30 detik.
Waktu optimalnya adalah 4 menit, tetapi jika masih membutuhknanya lakukanlah sesuka Anda.
5. Berkediplah lebih sering.
Waktu optimalnya adalah 4 menit, tetapi jika masih membutuhknanya lakukanlah sesuka Anda.
5. Berkediplah lebih sering.
Ketika orang memandang sesuatu termasuk
monitor untuk waktu yang lama, mereka cenderung jarang berkedip. Hal ini
dapat membuat mata kering dan iritasi. Jadi, berkedip lebih sering
ketika Anda bekerja di depan komputer.
6. Gunakan obat tetes mata.
6. Gunakan obat tetes mata.
Tetes mata mempunyai peran besar untuk
membuat mata Anda basah, jika Anda lupa untuk berkedip dan mata Anda
terlalu kering. Kunjungi dokter untuk menentukan tetes mata terbaik
untuk Anda.
Tips-tips tersebut sangat membantu dalam
melindungi mata ketika Anda bekerja di depan komputer. Namun tak ada
salahnya jika Anda juga mengunjungi dokter, setidaknya sekali dalam enam
bulan untuk memeriksa kesehatan mata Anda. Selamat mencoba
0 comments:
Post a Comment